Séances de sophrologie
Si vous vous sentez submergé, débordé, agité, excédé ou au contraire sans énergie, tonus, vitalité, une pratique régulière de la sophrologie accompagnée par un praticien formé à la relation d’aide vous permettra de prendre conscience de ce qui se joue pour vous.
Que ce soit pour reprendre ou prendre conscience de vos ressources, de vos capacités, renforcer votre capacité de concentration, apprendre à contempler, sortir de l’émotionnel pour mieux vous connaître, je reste à votre écoute et vous reçois pour des séances de sophrologie sur rendez-vous.
Je propose également un suivi en psychothérapie.
Pour répondre à vos questions, mieux comprendre vos besoins, je reste joignable sur le 06 83 38 31 30.
Vous pouvez également m’écrire et m’envoyant un email à eva.barbera33@gmail.com.
Sophrologie et Méditation
Une pause, une parenthèse, une reconnexion à Soi pour se vivre avec respect, renouer le dialogue avec toutes vos parts, sans jugement, sans a priori, accueillir ce qui Est, ce qui vous traverse, dans un cadre sécurisé pour instaurer une distance saine et constructive, une capacité de discernement singulière et authentique.
La Sophrologie, son histoire, ses bienfaits :
La sophrologie est une méthode psycho corporelle élaborée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de la phénoménologie qui signifie « allumer sa propre lumière », mais aussi du yoga, de la méditation zen, de l’hypnose eriksonienne, du training autogène de Schultz. Il est reconnu qu’une pratique régulière nous apprend à nous poser, à nous ressourcer au plus profond de nous-même, pour prendre du recul, éveiller notre sensorialité, identifier et décoder notre langage du corps, nos réactions émotionnelles, trouver la bonne distance face aux événements ou dans nos interactions qu’elles soient professionnelles, sociales ou amoureuse, relâcher les tensions excessives, stimuler des capacités de discernement pour reprendre ou prendre conscience de ce sur quoi nous pouvons agir, ce sur quoi nous ne pouvons agir et ainsi revenir à l’essentiel, stimuler la confiance, prendre conscience de ses ressources, accueillir tout ce qui est, tout ce qui se présente avec un état d’esprit plus calme, cheminer vers Soi.
Quand le corps est noué, que la respiration est bloquée, le diaphragme tendu, un entraînement régulier en sophrologie est utile pour vous aider à trouver un second souffle, une nouvelle inspiration, tisser au fil des séances une autre relation à Soi et au monde, retrouver un équilibre sain et durable, l’homéostasie qui participe à un état de santé globale. Je vous invite à parcourir un article de Santé Magazine à ce sujet :
La respiration notamment quand on agit sur l’expiration, active le système nerveux parasympathique avec la libération de son neurotransmetteur, l’acéthylcholine via le nerf pneumogastrique (ou nerf vague) est un nerf crânien qui descend dans le thorax et rejoint l’abdomen. Cette activation permet un retour au calme après un événement stressant, diminue la fréquence cardiaque et agit également sur le système digestif.
Je vous partage ci-dessous un article sur ce système nerveux :
Concernant la méditation dont la pleine conscience, mes maîtres à penser sont Krishnamurti, le Dalaï-Lama, Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle, Arnaud Desjardins, François Cheng.
.Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d’une grande beauté, plein de lumières et de couleurs.
Jiddu Krishnamurti
Philosophe (1895 – 1986)
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comme en méditation de pleine conscience, la voix est le support pour vous guider en proposant des mouvements pour dénouer le corps de ses tensions excessives, des temps de pause d’intégration, développer une autre capacité d’écoute. Plusieurs exercices respiratoires dont la cohérence cardiaque, la respiration alternée, la respiration au carré instaurent là aussi durablement des bienfaits rééquilibrants physiologiques et psychiques.
Plus d’informations concernant la cohérence cardiaque : https://presse.inserm.fr/canal-detox/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment/
Il n’y a pas de tenue exigée. Prévoyez juste si vous le souhaitez de vous déchausser. Les exercices se font en position assise, debout, parfois allongées pour aider au lâcher-prise et débloquer la respiration.
Tout au long de l’année, je me déplace pour des séances découvertes,
des initiations, à votre écoute.
Je propose également pour celles et ceux qui en ressentent la nécessité un suivi en psychothérapie.
Eva Barbéra, Psychopraticienne et Sophrologue certifiée RNCP