Des séances de sophrologie pour se ressourcer au quotidien
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, fondée par un neuropsychiatre, le professeur Alfonso Caycedo dans les années 60.
Une pratique régulière accompagnée par un praticien formé à la relation d’aide vous permettra de mieux vivre votre quotidien. En effet, entre les exercices qui dynamisent, ceux qui aident à augmenter sa capacité de concentration, ceux qui débloquent la respiration, les bienfaits sont nombreux. Elle est de ce fait souvent recommandée pour mieux vivre sa grossesse.
Si vous souhaitez apprendre à libérer certaines tensions excessives, calmer le mental qui s’agite, accueillir ce qui vous traverse sans réagir d’une manière intempestive, cette méthode peut vous y aider. Que diriez-vous de trouver un second souffle, de prendre du recul, apprendre à vous poser ?
Au fil des séances, des pratiques, il est courant de constater une amélioration du sommeil, un renforcement de la confiance en soi, une capacité autre de positiver, de relativiser. Elle aide de ce fait à la prise de parole en public, à réussir un examen, son permis de conduite par exemple.
Pour répondre à toutes vos questions, se rencontrer, faire une séance découverte, je vous invite à me contacter sur le 06 83 38 31 30.
Vous pouvez également m’écrire en m’envoyant un email à eva.barbera33@gmail.com.
La sophrologie en support
Cette démarche peut être complémentaire à un travail psychique car la sophrologie élève l’attention vers les perceptions psychiques. Elle aide à « débrancher » le sens critique dont on a coutume ordinairement de faire usage pour examiner et trier les idées qui viennent à l’esprit. Apprendre à observer plutôt qu’à juger directement est fort utile dans un travail psychique.
Laisser venir ainsi des pensées nouvelles est de plus en plus facile. Celles qui aident à mieux se comprendre, se connaître. Comme disait le poète philosophe Friedrich Schiller : « ce genre de retrait de la garde de devant les portes de l’entendement. Cette façon de se transporter dans un état d’auto-observation non critique n’est aucunement difficile ». Et pourtant, dans notre monde actuel de performance individuelle, de toujours plus vite, l’exercice n’est pas si évident voire contesté. Un accompagnement personnalisé est nécessaire les premiers temps pour vous aider à rentrer dans ses routines quotidiennes.
Sophrologie et Méditation pour se vivre autrement
Une pause, une parenthèse pour sortir du tumulte, de l’urgence excessive et délétère, trouver un espace à soi.
La Sophrologie, son histoire, ses bienfaits :
La sophrologie est une méthode élaborée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de la phénoménologie, du yoga, de la méditation zen, de l’hypnose eriksonienne, du training autogène de Schultz.
Les bienfaits d’une meilleure respiration
Quand le corps est noué, que la respiration est bloquée, le diaphragme tendu, des exercices appropriés active le système nerveux parasympathique avec la libération de son neurotransmetteur, l’acéthylcholine via le nerf pneumogastrique (ou nerf vague). Il s’agit d’un nerf crânien qui descend dans le thorax et rejoint l’abdomen. Cette activation permet un retour au calme après un événement stressant, diminue la fréquence cardiaque et agit également sur le système digestif. Cela permet de sortir de l’émotionnel pour retrouver une capacité à penser, à élaborer les choses, retrouver une capacité de raisonnement.
Je vous partage ci-dessous un article sur ce système nerveux : https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?d=systeme-nerveux-parasympathique
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comme en méditation, la voix est le support pour vous guider en proposant des mouvements pour dénouer le corps des tensions excessives. Ce genre d’exercices entraîne votre capacité de concentration et aide à ne plus se disperser. Plusieurs exercices respiratoires dont la cohérence cardiaque offrent des bienfaits rééquilibrants tant physiologiques que psychiques.
Plus d’informations concernant la cohérence cardiaque : https://presse.inserm.fr/canal-detox/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment/
Il n’y a pas de tenue exigée. Prévoyez juste si vous le souhaitez de vous déchausser. Les exercices se font en position assise, debout, parfois allongées pour aider au lâcher-prise et débloquer la respiration.
Tout au long de l’année, je me déplace pour des séances découvertes, des initiations,
à votre disposition, à votre écoute
Je propose également pour celles et ceux qui en ressentent la nécessité un suivi en psychothérapie.
Eva Barbéra, psychopraticienne en relation d’aide et sophrologue certifiée RNCP