Des séances de sophrologie pour se ressourcer au quotidien
Si vous vous sentez submergé, débordé, agité d’une intensité excessive ou trop fréquemment ; ou au contraire sans énergie, ni tonus, ni vitalité, d’une manière chronique, une pratique régulière de la sophrologie accompagnée par un praticien formé à la relation d’aide vous permettra de libérer certaines tensions excessives, de trouver un second souffle, prendre du recul, apprendre à vous poser afin de retrouver une bonne énergie.
Pour répondre à toutes vos questions, se rencontrer, faire une séance découverte, je vous invite à me contacter sur le 06 83 38 31 30.
Vous pouvez également m’écrire en m’envoyant un email à eva.barbera33@gmail.com.
Je propose aussi en téléconsultation.
Sophrologie et Méditation pour se vivre autrement
Une pause, une parenthèse pour sortir du tumulte, de l’urgence excessive et délétère, trouver un espace à soi.
La Sophrologie, son histoire, ses bienfaits :
La sophrologie est une méthode élaborée dans les années 1960 par un neuropsychiatre, le Professeur Alfonso Caycedo. Elle s’inspire de la phénoménologie, du yoga, de la méditation zen, de l’hypnose eriksonienne, du training autogène de Schultz.
Les bienfaits d’une meilleure respiration
Quand le corps est noué, que la respiration est bloquée, le diaphragme tendu, des exercices appropriés active le système nerveux parasympathique avec la libération de son neurotransmetteur, l’acéthylcholine via le nerf pneumogastrique (ou nerf vague). Il s’agit d’un nerf crânien qui descend dans le thorax et rejoint l’abdomen. Cette activation permet un retour au calme après un événement stressant, diminue la fréquence cardiaque et agit également sur le système digestif. Cela permet de sortir de l’émotionnel pour retrouver une capacité à penser, à élaborer les choses, retrouver une capacité de raisonnement.
Je vous partage ci-dessous un article sur ce système nerveux :
https://www.passeportsante.net/fr/parties-corps/Fiche.aspx?doc=systeme-nerveux-parasympathique
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Comme en méditation de pleine conscience, la voix est le support pour vous guider en proposant des mouvements pour dénouer le corps de ses tensions excessives. Plusieurs exercices respiratoires dont la cohérence cardiaque offrent des bienfaits rééquilibrants tant physiologiques que psychiques.
Plus d’informations concernant la cohérence cardiaque : https://presse.inserm.fr/canal-detox/la-coherence-cardiaque-une-technique-pour-ameliorer-sa-sante-vraiment/
Il n’y a pas de tenue exigée. Prévoyez juste si vous le souhaitez de vous déchausser. Les exercices se font en position assise, debout, parfois allongées pour aider au lâcher-prise et débloquer la respiration.
Tout au long de l’année, je me déplace pour des séances découvertes, des initiations,
à votre disposition, à votre écoute
Je propose également pour celles et ceux qui en ressentent la nécessité un suivi en psychothérapie.
Eva Barbéra, psychopraticienne en relation d’aide et sophrologue certifiée RNCP